/Bibliotek
Bibliotek 2019-04-01T17:29:01+02:00

Biblioteket er en nyligt tilføjet del af siden (oprettet 21/3-19) og vil løbende blive opdateret med instruktionsvideoer, øvelser, træningsprogrammer mm. Der er et naturligt overlap i mellem kategorierne, da nogle øvelser hører ind under flere kategorier.

Blandet

Bevægelighed/afspænding

Bevægelighedsøvelser benyttes til at forbedre bevægelighed, ofte som en del af opvarmningen. Øvelserne er særligt relevante, hvis man mangler bevægelighed i bestemt bevægelser og positioner. De er især velegnede til folk, der er generelt stive og spændte.

  • 1
  • 2
  • 3

Stabilitet/genoptræning

Stabilitetsøvelserne anvendes til især opvarmning og genoptræning i forbindelse med skader på bevægeapparatet. De er særligt relevante for folk, der har gavn af en øget spænding og kontrol med en bevægelse.

  • 1
  • 2
  • 3

Styrketræning

Styrketræning er med til generelt at gøre kroppen stærkere, mere modstandsdygtig overfor belastning og øger vores præstationsevne i stort set alle former for fysisk udfoldelse. Samtidig øges muskelmassen imens fedtprocenten reduceres.

  • 1
  • 2
  • 3

Træningsprogrammer/kostplaner

Træningsprogrammerne og kostplanerne er eksempler på hvordan man kan opsætte disse til forskellige personer med forskellige ønsker og behov. Husk at det er generelle eksempler, der derfor ikke nødvendigvis matcher dig perfekt i forhold til din motivation, dit behov, dine ressourcer eller personlige præference. Forhåbentligt kan de stadig fungere som inspiration og en hjælp.

  • 1
  • 2
  • 3